Как понравиться всем людям

Быстрый ответ для тех, кто не любит читать большие посты: никак.

Чтобы доказать это, поделюсь историей:

Как-то в древности, отец, сын и их осёл отправились в путешествие. Отец с сыном использовали осла как грузовик: они в нём ехали и везли в нём свои вещи. Конечно же, осёл не грузовик и ехали они на нём и вещи везлись так же на нём.
В путешествии своём проходили они через город, а в городе, когда шли они мимо людей, их окликнул человек и сказал: «Бездушные люди. Посмотрите как бедному и старому ослу тяжело. Слезьте вы с него, дайте животному продохнуть». Пристыженные отец с сыном слезли с осла и пошли возле него пешком, своею дорогою дальше.
Проходили они в путешествии своём через другой город. В нём, идя мимо людей, услышали они искромётный смех. Человек, сквозь смех, говорил: «Кто же из вас осёл? Зачем вы идёте возле своего животного? Зачем оно вам вообще тогда нужно? Пусть хоть сынишка на него сядет, хоть толк какой-то будет!». Отец с сыном переглянулись, да и сын запрыгнул на осла.
Прошли они ещё буквально 50 метров и услышали от ещё одного человека упрёки в том, что как мальцу (сыну) не стыдно сидеть на осле, когда его старый отец уже не имеет столь молодых ног, чтобы идти и что лучше бы отцу было сесть на осла.
Тут же отец сказал сыну, что чтобы они не делали, всё равно найдутся те, кто будут их упрекать или критиковать. Потому лучше уж им самим решить как им лучше путешествовать.

Как понравиться всем людям

Мои убеждения по поводу публичных выступлений

Начну с 4 второстепенных критериев:

  1. Внешний вид выступающего:
  • Опрятный
  • Нейтральный, то есть не отвлекающий внимание от самого выступающего
  • +/- идентичный от выступления к выступлению

2. Настроение выступающего

Однозначно здравое, доброжелательное, в большей мере позитивное

3. Аудитория

Закрытая, с комфортным микроклиматом, светлая, не нагружающая слушателя.

4. Непосредственное место выступающего

Желательно без помоста, отгороженное с возможностью регулярного перемещения.

Теперь, непосредственно, само выступление:

Говорить следует ровно, размеренно; регулярно следует перемещать свой взгляд по взглядам слушателей (встречаться с ними взглядом, но не задерживать его); периодически перемещаться по «сцене»; не злоупотреблять жестикулированием.

Если в выступлении есть презентация, то слайды служат лишь подсказкой к тому, о чём говорит выступающий. Не следует читать информацию со слайдов и даже смотреть на них дольше 3 секунд и 1 раза.

Периодически необходимо поддерживать непосредственный контакт с аудиторией. Если она засыпает, то пробуждать её.

Тема, предмет и формат выступления должны быть интересны всем типам слушателей.

Обязательно нужно включать истории, которые добавят интереса к выступлению.

Стоит периодически добавлять юмор, но он тоже должен быть рассортирован таким образом, чтобы могли посмеяться все.

Мои убеждения по поводу публичных выступлений

Как планировать свой день

Прежде всего стоит ответить на вопрос: а стоит ли планировать свой день? Ответ: ДА. Это аксиома.

3 причины, по которым стоит планировать свой день:

— Я решаю что мне делать

— Я выбираю что мне делать

— Я разгружаю свой мозг

Я решаю что мне делать

Если решаю что мне делать не я, то кто тогда? Внешние обстоятельства, импульсы, случайные события, другие люди, да всё что угодно. Но может ли всё стороннее вести нас туда, куда нам нужно?

Если решаю что делать я, то я буду делать то, что я решил. Я буду делать то, что мне нужно.

Я выбираю что мне делать

Мало определиться с тем, что нужно делать, важно определиться с тем, что наиболее важное. Работы всегда больше чем времени. Следовательно, нам не только нужно самим решить что нам делать, но нам нужно и выбрать что-то самое важное. Я предлагаю для этого метод 1-3: это 3 важные задачи и 1 самая важная.

Я разгружаю свой мозг

Человеку сто миллиардов тысяч лет и в сегодняшний день умственного труда, которым человек занимается, наверное, 1% от его нахождения на земле, необходимо постоянно находить способ обманывать свой мозг. А иногда не обманывать, а разгружать, поскольку он регулярно находится под прессингом. Таким образом, имея список задач, мы всегда сможем дать понять мозгу где мы находимся, сколько нам задач осталось и если она, например, последняя, то что это последняя задача.

Когда планировать свой день?

Вечером. Сесть и подумать. Выбрать 1 самую важную задачу и 3 просто важных.

Куда записывать планы своего дня?

Лично я пользуюсь обычными жёлтыми стикерами. Их малый размер позволяет ещё более точно и чётко подойти к процессу планирования.

Резюмируем:

1. Нужно ли планировать свой день? — Да

2. Когда планировать свой день? — Вечером

3. Сколько задач включать в план своего дня? — Четыре. 3 важных и 1 самая важная

Как планировать свой день

Конфетка, о который ты забудешь навсегда

Но для начала о ней нужно вспомнить.

Давайте представим ситуацию, в которой вы уже дома, хотите лечь спать и тут вот у вас в голове возник импульс (!): «нужно сходить на кухню и съесть конфетку». Вы идёте, берёте её в руку, уже хотите разворачивать фантик и ощутить на себе самый высокий гликемический индекс и…

Вы в горах. Поднимаетесь на подъёмнике. На ногах у вас лыжи или сноуборд, через 4 минуты вам предстоит начать спуск с горы средней сложности и ощутить адреналин и невероятно поднять себе настроение. И вот подъёмник вас довёз, вы из него выходите, оцениваете взглядом ситуацию и начинаете спуск. Спуск продолжается около 7 минут, в самом конце вы останавливаетесь, тормозя, и на вашем лице (под вашей маской) улыбка.

А теперь посмотрите на этого человека, который только что спустился с горы. В первом абзаце тоже был он. Это он стоял перед выбором: съесть конфетку или не съесть. Но, находясь в горах, вспомнит ли он о том, что перед ним стоял такой выбор? Предположим, он конфетку не съел, будет ли он вспоминать, что он её не съел и он «что-то потерял»? Что ему что-то не хватило? Нет. А если даже он и съел конфетку — вспомнит ли он об этом?

Ответ: нет. Эта конфетка — бессмысленна. Она не нужна. Она ни на что не повлияет. Есть её — в этом нет никакого смысла и никакой пользы.

И это правило работает со всем, что сделано буквально из сахара. Сахар — это глюкоза, буквально в чистом виде. Сахар был искусственно выведен человеком и он является точно таким же стимулятором мозга, как и кокаин, героин, амфетамин и прочие наркотические вещества. Отличие сахара от наркотиков лишь в том, что он легален.

Да, сахар даст всплеск умственной активности на несколько минут (в случае с конфеткой). Если съедите чизкейк, то может минут на 20. Но спустя это время сахар в крови резко упадёт и человек ощутит апатию, усталость и ему нужно будет вновь “подзарядиться”. А, таким образом, случаются «качели» и буквально насилуется мозг.

С конфеткой перед сном, я думаю, понятно.

А бывают ли в нашей жизни «конфетки» в переносном смысле?

Конфетка, о который ты забудешь навсегда

Телефон и цель

Телефон и цель — как это может быть связано? Я предлагаю придти к понимаю важности цели через телефон.

Вы же его держите в руках сейчас, да? А если и нет, то он обязательно где-то рядом. И он в любой момент может на вас наброситься! Ах нет, точнее, наброситься на ваше внимание. А если он позвонит? Вы тогда, конечно же, возьмёте трубку. А если там предлагают пройти опрос для улучшения качества связи? Эх, не то. Хотелось, чтобы позвонили и предложили работу в Газпроме с зарплатой в 500 тысяч рублей.

А теперь давайте посмотрим, что же у нас сейчас лежит в руке или рядом с нами.

Телефон, мобильник, смартфон, сотовый и ещё ряд названий, но это всё синонимы, суть, на сегодняшний день, одна и та же. Хотя, ведь вроде телефон, мобильник и сотовый относятся к тем временам, когда сам телефон был роскошью и у него было 2 функции: приём звонка и совершение звонка. Так же, с него можно было отправлять и принимать короткие текстовые сообщения (SMS). Ещё был пейджер! Но на него можно было только лишь принимать текстовые сообщения.

Сегодня же телефон, а лучше выразиться «смартфон», это компактный и приятный тактильно и визуально, эстетически дорогой кусок из смеси металлов и пластика компьютер, который может сделать очень и очень много.

Смартфон

Покупая в магазине смартфон, любой продавец-консультант, советуя вам что взять, будет сравнивать модели, сравнивая их основные технические характеристики: тактовую частоту процессора, количество ядер процессора, оперативную память, объём аккумуляторной батареи. И будет, например, говорить, что «этот телефон лучше», поскольку у него «мощнее процессор». Теперь вопрос: нужен ли обычному среднестатистическому человеку (не инженеру) мощный процессор? Или же основными задачами телефона могут считаться: оперативная связь с близкими, возможность контролировать какие-то процессы рабочей области человека на ходу, чтение и прослушивание аудиокниг, помощь в анализе неких биологических показателей (качество сна, количество пройденных шагов), какие-то заметки и планировщики дел? Если да, то сильно ли влияет процессор и оперативная память на это? Косвенно — да, но не сильно. А ведь продавец-консультант будет уповать на последнюю новинку, якобы у неё «самый лучший экран», «самый сильный процессор», «больше всего оперативки». Парадоксально, кстати, что «последняя новинка» зачастую технически может являться не самым лучшим устройством в плане технических показателей. Но ведь это новинка, как можно покупать что-то старое?

Обновление смартфона

Смартфон можно регулярно обновлять, покупая последнюю модель. Это дорого, это забирает время (ведь нужно где-то купить новый телефон (возможно, выстоять в очереди), продать старый телефон на вторичном рынке), это забирает ресурсы (деньги), которые можно было бы использовать где-то ещё.

Смартфон можно обновлять, обновляя его программное обеспечение (новая версия операционной системы). Вопрос: обновлять ли? Конечно, ведь текущая версия операционной системы не позволяет нам пользоваться основными функциями смартфона (описаны выше). Стоп! Или позволяет? А если позволяет, то нужно ли его обновлять? А, его нужно обновлять самого (то есть покупать новый), если часто обновлялось текущее программное обеспечение. То есть, сейчас телефон настолько старый и у него настолько новое программное обеспечение, что он уже, что называется «не тянет» его и нужно уже покупать новый.

Смартфон и внимание

Крис Бэйли утверждает, что у человека есть 3 компонента продуктивности: время, энергия, внимание. Продуктивность — это то, насколько мы хорошо, быстро и качественно будем продвигаться к нашей цели. Со временем и энергией понятно, а что со вниманием то?

Можно представить, что удалось сконцентрироваться на какой-то задаче и тут «брыньк»: Яндекс.Навигатор предлагает скидку 3% на следующую заправку. Полезно? Ну, да, вроде как неплохо. Ну ладно, уведомление скрыто, работа продолжается. Кстати, на восстановление концентрации мозгу обычно нужно от 5 до 20 минут. Работа продолжается и тут «брыньк»: в общем чате с бывшими одноклассниками появился смешной мем. Ха, да! Он и вправду смешной! Но нужно же доделать задачу. Тут идёт возврат к ней и дела уже как-то не идут. «Брыньк» уже в мозгу: нужно быстренько зайти в инстаграм и посмотреть на месте ли мир, не случилось ли без меня чего-то, что я бы не увидел. Срочно тянемся к телефону и утопаем там минут на 40. Спустя 40 минут чувствуем чувство голода и думаем, что пора бы и покушать.

А что с задачей? Можно же сделать её потом.

Смартфон и цель

Каждый человек осознанно или неосознанно обладает целью. Если он умеет фокусироваться на своей цели, то это может ему дать суперспособность отметать всё лишнее и ненужное. Допустим, человек — спортсмен. Тяжелоатлет. Его цель — попасть на Олимпийские Игры. Теперь вопрос: как обновление смартфона позволяет ему приблизиться к цели? Ещё вопрос: если он будет упорно заниматься и его смартфон будет постоянно забирать его внимание на себя, то скажется ли это на его продуктивности?

Не обязательно, конечно же, каждому человеку стремиться покорить мир. Но если у человека есть хоть какая-то цель, то она может быть маяком, который он всегда будет видеть, когда будет плыть по огромному и бескрайнему морю возможностей и отвлечений.

Телефон и цель

Когнитивное искажение «Якорь»

2 типа мышления

У нас, у людей, есть 2 типа мышления:
— быстрое (подсознание)
— медленное (осознанные рассуждения).

Быстрое мышление — это наше подсознание. Это привычки, стереотипы, рефлексы, это, что называется, наша «обезьянка» (в том плане, что мы, возможно, произошли от обезьяны, а обезьяна — животное, которое живёт инстинктами). Благодаря быстрому мышлению мы можем быстро реагировать (например на опасность), мы можем спокойно ходить по улице, не задумываясь над тем как мы шагаем, мы можем обучиться какому-то делу и делая его не задумываясь и так далее.
Но в этом же самом быстром мышлении есть и минус — иногда мы принимаем решение, руководствуясь только им.
Например: на нас кто-то накричал на улице — мы в ответ моментально реагируем — кричим в ответ, далее получаем конфликт и потасовку. Но нужен ли нам этот конфликт? Не лучше ли нам повести себя спокойно и проигнорировать кричащего на нас человека? А быть может, он вступает в конфликт специально, чтобы завести нас в потасовку и в ходе неё похитить наш бумажник? Вот именно в этом случае быстрое мышление может нас подвести. Но мы можем выработать в себе выдержку и всегда реагировать на подобные действия спокойно. Но чтобы придти к этому — нам нужно будет провести осознание подобных ситуаций через медленное мышление.

Медленное мышление — это когда мы рассуждаем, применяя, например, логику. То есть, мы берём ситуацию из абзаца выше и задумываемся: что нужно этому человеку? зачем он это делает? нужен ли мне этот конфликт? Рассуждаем: я куда-то сейчас иду и этот конфликт не входил в мои планы, следовательно, логично, что он мне не нужен; а то, что человек меня провоцирует своим криком — не касается меня физически, следовательно это можно попросту проигнорировать и пойти дальше. И так далее.

Что же такое когнитивное искажение?

Когнитивное искажение — это некорректное восприятие (искажение восприятия) некоторой информации нашим подсознанием (очень упрощённое определение). Причём, это некорректное восприятие может быть сформировано различными способами, но то, как оно сформировано — не играет особой роли, важно, что оно может быть некорректным.
Простой пример: спортивное питание. У нас в СНГ ряд людей слыша слово «спортивное питание» или «протеин» сразу могут сказать, что это «химия», это нельзя употреблять, этим себя угробишь. Разумеется, протеин — это попросту концентрированный белок. И если мы являемся спортсменом, которому нужно увеличить мышечную массу, то мы нуждаемся в белке (примерно 2 грамма на 1 кг веса в сутки), а белок получать из натуральных продуктов не так то просто, не говоря уже о том, что стоит задаться вопросом: насколько эти продукты натуральны (куриная грудка, яйца, творог)? Т.е. «химией» в данном случае может являться не протеин, а та же куриная грудка, которая (курица, в смысле) жила себе и ей постоянно кололи антибиотики и прочее, потом перед продажей накачали водой для большего веса

Так вот, существует когнитивное искажение нашего подсознания, которое называется «якорь». Якорь — это когда мы узнаем что-то новое и первая информация, которая зашла к нам в сознание об этом «чём-то новом», бросает «якорь». Т.е. укореняется в нашем подсознании.
В абзаце выше приводился пример о спортивном питании и якоре, который существует на просторах СНГ, касаемо этой темы.
Ещё пример когнитивного искажения: представьте себе человека, зовут его Сергей, он трудолюбив, надёжен, приятен в общении, ещё он мошенник и жулик. Если вы прослушаете эту информацию в фоне, то первое, что у вас останется в сознании о Сергее, это то, что он трудолюбив и надёжен, а плохое о нём уже так просто вам в сознание не ляжет, поскольку «якорь» уже брошен.
Теперь представьте иное описание Сергея: Сергей мошенник, жулик, трудолюбив, надёжен, приятен в общении. Теперь уже «якорь» совершенно в другом.

Как бороться с этим когнитивным искажением?

Анализ. Рассуждения. Логика. Нужно просто осознанно обдумать это и сделать так, чтобы «якоря» на вопрос, о котором у вас существует представление, не было и он был заменён взвешенной оценкой.

Я думаю, что хорошая практика для саморазвития — стараться искать у себя «якоря» и убирать их из своего подсознания.

Использованные материалы для написания статьи:

1. Видео. Тема этой записи навеяна этим видео:

2. Книга. А сам автор, как он говорит, идею взял из этой книги (litres.ru):

Даниэль Канеман - Думай медленно, решай быстро

Когнитивное искажение «Якорь»

Как я (иногда) пью соду по утрам

Сразу отмечу, что не рекомендую никому её пить, а тут рассказываю лишь о своём опыте и ни к чему не призываю.

Зачем нужно пить соду?
Она помогает противостоять той испортившейся (нынче) окружающей среде и достигать некоторого баланса. Она помогает стабилизировать кислотно-щелочной баланс. Она убивает всякую нечисть и помогает еде проходить «на выход» (а как известно чем дольше еда стоит в кишечнике, тем сильнее раздражаются его стенки и тем хуже).

Когда я пью соду?
По утрам. Проснулся — почистил зубы и выпил.

В каком объёме я пью соду?
0.5 литра

Соду какой фирмы я пью?
Башкирскую (самую распространённую, вроде)

Как её нужно пить?
Нужно взять столовую ложку соды (без горки) и положить в 0.5-литровый стакан. После этого нужно залить стакан кипятком на 25% его объёма. При этом, сода должна начать шипеть. Теперь нужно взять ложку и начать мешать жидкость до тех пор, пока она не растворится. После этого нужно добавить в стакан тёплой воды, чтобы он был заполнен и получился объём в 0.5 литра. Теперь можно выпить стакан, осушив 95% его объёма (оставшиеся 5% — осадок, который пить не следует).

Как я (иногда) пью соду по утрам

Какая у меня зарядка

Зарядку я делаю утром, стараюсь делать её каждый день и без перерывов. Состоит она из 4 частей:

  1. ЛФК (20 минут)
  2. Растяжка (10 минут)
  3. Лежание на гимнастическом валике (10 минут)
  4. Медитация (10 минут)
ЛФК (20 минут)
  • Разминка суставов рук, ног, шеи + гимнастический жгут
  • Скакалка — 100 прыжков
  • Приседания — 30 раз
  • Отжимания — 10 раз
  • Гимнастика Микулина — 3×20
  • Пресс — 30 раз
  • Покататься на спине, обхватив руками ноги — 15 раз
  • Упражнение Кегеля — 20 раз
  • Упражнение на шею лёжа — 30 раз
  • Упражнение на шею стоя (напряжение) — 20 раз
  • (на животе) Подъём рук и ног — 10×3
  • (на животе) Подъём руки и ноги крест-накрест — 10×3
  • (на животе) Плавательные движения — 10×3
  • (на животе) Подъём торса — 10×3
  • Лежать, держа ноги вверху — 1 минута

Растяжка — любых видов, лишь бы растягиваться
Лежание на гимнастическом валике — ложится чуть ниже лопаток
Медитация — обыкновенная

Какая у меня зарядка

My opinion about Young and Beautiful song of Lana Del Rey

This song is from The Great Gatsby film (my opinion about novel is here).

This song, how I think, tell us about one famous, rich and old (not very old) women.

First, this women «seen the world», and «done it all», that means, that she has anything and she, may be, tried anything, what can try or can has anyone at our planet.

Now she «has her cake now». That means, that she can just eat cake and do nothing. Because, she do not need to do something, she has everything.

But, she has everything and she wants to feel. She wants to feel love, she wants to feel some man (not specified man). She wants to be loved by some man. But, also, she has large number of ages, and she is not sure about be loved by this abstract man and we can see it on chorus: «will you still love me, when I am no longer young and beautiful». And, how I think, she is not «young and beautiful» now.

May be, idea of this song is woman can has anything, but she always need to be loved.

I can not write very much on english and I still do not have last version of understanding of idea of this song, so, at this time, it is enough for my opinion.

My opinion about Young and Beautiful song of Lana Del Rey

A little presentation of chess from me

Chess is a great and an ancient game. Chess is a game, which can not be calculated by computer at nowadays. Chess is a game, where you can always improve and improve yourself and your own skill. You can not reach all of the chess, you can only move and move forward in understanding of chess. Also, the most strongest chess player in world sometimes lose his matches or lose his tournaments (but, in common, he win it, of course).

How said (and wrote book) one of the strongest chess-players in the world: «Chess is the model of the life». And we can see this rule in reality. For example, everyone have three part in the life: some start period (childhood, may be), middle-time (when you are living and trying ty reach some goals), and end-time (when you can stop working and be on retirement).
Also, most of today chess-matches have time limits. And, we, in our life, also have time limit. In chess match we can’t think a lot, as a rule (in average) we have 1 hour and 30 minutes for one chess match. And we, also, have time limit for whole our life and in our daily life we have time for work and time for sleep too, for example.
In chess game we can make some gambit. We can sacrifice pawn in start of game for taking some space and due to this take some initiative for our future attack.
Also is life. We can sacrifice our desire to watching Instagram and replace them on meditation or on reading self-improvement books. Also, we can sacrifice our money for education course about, for example, better sleep, and it will return for us in future with improvement of energy level.

A little presentation of chess from me