Внутренняя и внешняя мотивация

Сотрудники

Всех сотрудников можно разделить на 2 типа: с внутренней мотивацией и с внешней. Разница между ними в том, что в первом случае сотрудник будет работать сам и ему не нужен будет контроль извне, а во втором случае без контроля извне сотрудник или не будет работать вовсе или же будет работать плохо. Конечно же, с внутренней мотивацией сотрудников существенно меньше. Как правило, такой сотрудник — руководитель. Это один из важнейших критериев, который нужно учитывать при найме.

Люди

Каждый человек делая что-то, делает это ввиду внутренней или внешней мотивации. Причём, если вы сами что-то хотите делать, то вы можете, например, искусственно создать себе внешнюю мотивацию. Или же отыскать в себе внутреннюю. Пример: поход в тренажёрный зал. Разве кто-то не знает, что это полезно и нужно? Все знают. Так же, как и миллионы курильщиков знают, что курение вредно, но они курят. Так вот, если внутренняя мотивация на посещение тренажёрного зала не находится, то следует попробовать отыскать внешнюю. Например, нанять тренера. Договориться с ним о занятиях в определённый день и определённое время и уже будет неудобно не придти на тренировку, поскольку есть ответственность перед человеком (внешняя мотивация). Ещё можно пойти в армию. Там вне зависимости от вашего желания вы будете просыпаться в 5 утра, одеваться сапоги и воинскую форму и бежать километров эдак пять. Вновь внешняя мотивация.

Как человеку отыскать внутренюю мотивацию?

Делать то, что любишь. Жить с тем, кого любишь. Постоянно развиваться, интересоваться всем, иметь большую цель. Тогда вы просто отсечёте ненужное и будете заниматься тем, чем нужно и на это у вас всегда будет внутренняя мотивация. А если дело будет важное, но внутренней мотивации не будет хватать или же она ещё не будет найдена, то всегда можно будет создать внешнюю.

Внутренняя и внешняя мотивация

Не нравится фото

Оказывались ли вы в ситуации, когда девушка, которую вы сфоткали, была недовольна фотографией? Думаю, что да. И, наверное, не только девушки. Когда вас самого (саму) кто-то сфотографировал, вы смотрите на фотографию и думаете, что «как так вообще можно сфоткать, у меня тут и ухо торчит и глаза разного размера и проч., проч.».

А когда вы делаете селфи, то в большинстве случаев получается «так как нужно».

Смотритесь ли вы в зеркало?

Несомненно, да. Но, возможно, не всегда прямо-таки и смотритесь. Бывает вы смотрите туда перед выходом на улицу, чтобы просто волосы были на месте, шарф был нормально завязан, да и кетчупа на щеке нет. То есть, не смотритесь, а смотрите «просто».

А когда вы видите себя в зеркале, то то, что вы видите в зеркале — отличается от фотографий, которые делают вам другие люди? Несомненно, да. А почему?

Идеальный ракурс

Идеальный ракурс фотографии и идеальный ракурс вашего отражения в зеркале — знаете только вы. И при этом «идеальном ракурсе» у вас (например) будут уши на одной высоте, нос слегка приподнят, глаза несколько приоткрыты, щёки несколько втянуты и так далее. То есть, это будет идеальный ракурс. И он будет состоять из бесчисленного множества компонентов, которые знаете только лишь вы. А таких ракурсов существуют, возможно, миллионы. То есть, миллионы положений самой головы, ушей, степень открытость глаз, щёки, губы…

А теперь подумайте — каким (какой) вас видят люди в подавляющим большинстве случаев? Они видят именно те миллионы ракурсов, а тот «идеальный ракурс», который известен только лишь вам, быть может, и не встречается для них  вовсе. О нём знаете только вы, только ваше зеркало и, возможно, фотограф, который делал вам фотосессию и которого вы замучали требованием вас «нормально сфоткать».

А теперь подумайте: не только ли лишь в случае с фотографией существует данная коллизия?

Не нравится фото

Эффект пружины

Как работает пистолет? За счёт пружины. Пружина задаёт пуле сумасшедшую скорость. Но что нужно сделать, чтобы получить сумасшедшую скорость? Сжать пружину. А после сжатия происходит разжатие и энергия высвобождается наружу и происходит выстрел.

В спорте

Я несколько раз в жизни видел эффект пружины в спорте. Например, в том, в котором я был долго — в шахматах. В шахматах сила игрока оценивается числом в виде рейтинга. Чем рейтинг выше тем, считается, шахматист сильнее. Так вот, наблюдал я такое: играл-играл шахматист на одном и том же уровне много лет. Регулярно занимался, но его рейтинг оставался на одном и том же месте. Затем случился один, вполне себе рядовой турнир. И на нём происходил выстрел. Этот шахматист внезапно его выигрывал. Затем он набирал и набирал обороты и становился сильным шахматистом. Но долгое время его пружина сжималась и сжималась.

В жизни

Бывает, человек поднимет холодильник и, что называется, «сорвёт» спину. Заработает себе грыжу. Это случилось от поднятия холодильника? Нет, грыжа уже давно была «готова», необходимо было только сорвать крючок.

Во сне

Когда человек спит при кромешной темноте, в полной тишине, в комнате с температурой воздуха 18-20 градусов и влажностью 40%-60% и проходит положенные 7-8 часов наступает момент, когда его тело и разум выспалось. Пружина полностью разжата. Достаточно малейшего шороха — и человек проснётся.

В успехе

Живёт человек. Саморазвивается. Высыпается. Занимается профилактикой здоровья. Планирует свой день, выбирает самые важные и правильные задачи, эффективно работает. Контролирует себя, свои эмоции, свою жизнь. И этим всем он «натягивает» (сжимает) свою пружину. И когда настанет день — его пружина разожмётся и выстрелит.
И это будет — успех.

Эффект пружины

Как стать программистом?

Что значит «быть программистом»?

Это значит (1) уметь программировать и (2) зарабатывать этим деньги. 

Как научиться программировать?

На это будет отдельная статья. Стив Джобс говорил, что каждому человеку нужно иметь свою специальность, научиться мыслить как юрист и научиться программировать, тем самым научиться мыслить как программист.

Быть программистом

Быть программистом — значит зарабатывать этим деньги. Зарабатывать этим деньги можно работая на себя либо работая на кого-то. Если работать на себя, то можно быть фрилансером или разрабатывать что-то своё, что перевернёт мир (примеры: Instagram, WhatsApp, какие-то игры). Чтобы разработать что-то, что перевернёт мир, недостаточно просто стать программистом, для этого нужно какое-то время где-то (и на кого-то) проработать, набрать опыт, набрать связи, набрать навыки и ещё не обойдётся и без удачи, то есть очень важно, чтобы сошлись звёзды.
Зарабатывать, будучи фрилансером — безусловно можно. Но как забирать себе заказы, не имея опыта и отзывов? Есть очень простой лайфхак — можно выполнять задачу и не брать за это деньги, а просить лишь отзыв. Когда отзывов наберётся достаточно (а вместе с ними и опыта) — уже можно будет брать деньги за свою работу.
Но с фрилансом навыки программиста развиваются лишь горизонтально и даже горизонтально не очень широко. Чтобы навыки развивались «вверх» и «вширь» нужно работать в команде и иметь наставника.

Быть программистом, работая на кого-то

А как начать работать на кого-то? Какие нужны навыки? Самый главный навык программиста — ум. Если он умный и знает хотя бы 1 язык программирования, то его можно взять и обучить и он станет полноценным программистом. Ум — это не только IQ, это просто способность мыслить логически.
Кроме основного навыка нужны и знания.

Где взять знания для того, чтобы стать программистом?

В учебных заведениях, самостоятельно. На мой взгляд, в учебных заведениях проще всего. Учебные заведения задают вектор и учат умению получать знания. Самостоятельно это сделать тяжелее, но возможно. Например я, в своё время, проштудировал трижды эту книгу (C++ без страха). Там очень простым языком объясняются азы программирования.
Учебные заведения у нас есть 3 видов: школа, заведения со средним образованием, высшие учебные заведения. Школы недостаточно. Нужно, чтобы сошлось очень многое: углублённое изучение информатики, хороший учитель, собственное желание. Учебные заведения, дающие среднее образование: ПТУ, колледж, техникум. Они обучают профессии программиста, да. Отучившись там можно получить всё, что нужно для того, чтобы быть хорошим программистом.

Как быть крутым программистом?

Закончить ВУЗ. Технический ВУЗ или техническую специальность. Этот вариант самый лучший для того, чтобы получить все предпосылки для того, чтобы стать крутым программистом. Но стоит понимать, что программист — это профессия, а ВУЗ даёт специализацию. ВУЗ не выпускает программистов, программистов выпускаю учебные заведения, дающие среднее образование.
Программисты, окончившие ВУЗ, всегда имеют более высокую градацию, чем программисты, окончившие техникум, колледж или ПТУ.

Моя история

Я закончил факультет ВМК, специалитет. ВМК — это вычислительная математика и кибернетика. Я по специальности: математик, системный программист. Наш факультет готовил инженеров, специализирующихся на прикладной математике и информатике. Я на 4 курсе начал работать. Сначала верстальщиком, а к концу 5 курса уже был полноценным программистом с достаточно солидной зарплатой. 

Как стать программистом?

Сила списка

Выделили вы 2 часа, пришли в кофейню. Заказали кофе (чтобы вас не выгнали), а может даже кофе без кофеина, чтобы не сидеть на стимуляторах, а может даже и кофе без молока (или на альтернативном молоке), так вот! Сидите вы, значит, за столом в кофейне, у вас кофе, ноутбук и примерный план в голове — что делать.

Что делать?

Работать, очевидно. План в голове, осталось только взяться. Но за что взяться? За что-то, работать же пришли. Взялись за что-то и работаем. Атмосфера кофейни хорошо помогает сосредоточиться, мы работаем, что-то делаем, какую-то задачу сделали процентов на 40%, попиваем кофе, потом переключаемся на другую задачу… В итоге 2 часа прошло и мы что-то сделали. Удовлетворены, но не фонтан!

Что делать?

Составить список задач на эти 2 часа. Причём вверх поставить самые приоритетные. Поставить таймер на 1 час и спустя час сходить в туалет и умыться. Человеку очень нужны перерывы через каждые 30-90 минут сфокусированной работы. Список облегчит мозгу задачу. Он будет знать где вы сейчас, что уже прошло и что предстоит следующим пунктом. Мозгу будет очень и очень просто и его таким образом получится разгрузить от того, чтобы он держал в оперативной памяти то, что нужно сделать. Так же, при составлении списка будут составлены и приоритеты (выше пункты — важнее), что тоже невероятно важно.
Причём, список желательно составлять от руки и когда задачи будут выполнены — ручкой вычёркивать их. Это даст мозгу испытать удовольствие и вы будете сильнее удовлетворены.

Где ещё использовать «силу списка»?

— При планировании своего дня (статья, видео) по правилу 1-3 или 1-3-5
— При работе над какой-то задачей в течение рабочего дня (да, день спланирован, но задачи нужно измельчать)
— При походах в магазин за продуктами
— При сборах в отпуск
— При любом деле, в котором есть несколько действий

Сила списка

Сон 5/3

5 столпов сна с 3 золотыми правилами для каждого из них.

Столпы:

1. Я
2. Прошлое
3. Будущее
4. Пространство
5. Место

Столп №1 — Я

1) Не выспавшийся человек — не эффективен. Если я не выспался — то я неэффективен. Лучше проспать лишние 20 минут и выспаться, чем недоспать их дабы что-то «успеть». Что-то за 20 минут и вправду можно успеть, но оставшееся время не будет использовано продуктивно.

2) Ложиться и вставать в одно и то же время. Человеческий организм, как и организм любого биологического существа, очень любит повторяющиеся действия. Есть в одно и то же время, спать в одно и то же время, заниматься спортом в одно и то же время и так далее. Соответственно, ложиться и вставать желательно всегда в одно и то же время (и в выходные тоже). Так организму будет проще. Даже есть исследование, которые говорят, что если продолжительное время ложиться спать и вставать в одно и то же время, то со временем для того, чтобы выспаться уже нужно будет не 7.5 часов (в среднем по миру), а меньше.

3) Во сне человек: восстанавливает свой организм, усваивает изученную за день информацию, отдыхает. Результат от занятий спортом приходит так же во время периода восстановления, а не во время непосредственного занятия спортом.

Столп №2 — Прошлое

Прошлое — это то, что предшествует сну.

1) Никакого кофеина за 8 часов до сна. Кофеин действует очень долго. Если вы ложитесь в 22:00, то после 14:00 пить, например, кофе уже нельзя. 

2) Слегка тёплый душ перед сном. Он буквально смоет всю усталость, накопленную за день. Может показаться, что он взбодрит, но это только кажется. Спаться будет лучше.

3) Никаких дисплеев за 1 час до сна. Дисплеи — источники света, а именно — синего излучение. Синее излучение не даёт нашему организму вырабатывать мелатонин. А без мелатонина мы не можем уснуть. И если даже и сможем уснуть, то недостаток этого гормона не позволит нам восстановиться за время нашего сна.

Столп №3 — Будущее

Будущее — это то, что происходит после сна, а, точнее, сразу после пробуждения

1) Будильник. Никаких будильников. Идеально просыпаться — от лучей солнца. Здоровый человек всегда просыпается сам и просыпается именно тогда, когда он выспался. Если будильник и есть, то «мягкий» (не резкий и не громкий) и который разбудит вас в нужную фазу сна. Мягкий можно ставить на часы Apple Watch, они будят очень мягко и медленно. Иногда даже во сне кажется, что вибрируют часы, а, на самом деле, это уже пробуждение.

2) Первые 90 минут после пробуждения самые продуктивные. Ни в коем случае в это время не брать в руки телефон или иную электронику. Проснуться — умыться и делать 1 самую важную задачу.

3) Аналитика. Сон нужно анализировать. Для этого нужно устройство и хорошая программа. Устройство — Apple Watch, программа — Pillow.

Столп №4 — Пространство

Пространство — это та комната, где вы спите.

1) Комната. Для сна должно быть отдельное помещение, в котором нет ничего, кроме того, что нужно непосредственно для сна

2) Температура и влажность. Температура должна быть в интервале от 18 до 20 градусов, влажность воздуха от 40% до 60%

3) Свет. Не должно быть никакого света. Идеально — кромешная тьма. Если не получается, то следует использовать маску для глаз

Столп №5 — Место

Место — это непосредственное место, на котором вы спите. Это кровать, матрас, подушка и одеяло.

1) Кровать. Не подходит: пол, диван, раскладушка, два совмещённых кресла, воздух. Нужна именно кровать с хорошим ортопедическим матрасом (о матрасе — ниже).

2) Матрас. Необходим хороший ортопедический матрас. В магазинах их можно тестировать (полежать на них). Сейчас в IKEA продаются матрасы с гарантией 20 лет. Т.е спустя 10 лет его можно пойти и сдать по гарантии.

3) Подушка и одеяло. Подушка — подбирать по себе. Желательно с функцией памяти. По утру не должна болеть ни шея, ни голова. Одеяло — по мере необходимости.

Сон 5/3

ООП — Простыми словами

ООП — это объектно-ориентированное программирование. Это, кстати, одна из тех трёх вещей, о которых узнал Стив Джобс, когда посетил Xerox и украл у них идею GUI (графического пользовательского интерфейса). Ещё Стив Джобс говорил, что каждому человеку следует научиться мыслить как программист.

Так вот! Объектно-ориентированное программирование. Разберём эту фразу на части:

1) программирование

2) программирование %какое-то% — т.е. объектно-ориентированное

3) объектно-ориентированное или ориентированное на объекты

Программирование — это написание инструкций для компьютера, которые он исполняет. Эти инструкции иначе ещё называются программным кодом. И существуют различные способы того, как мы будем оформлять эти инструкции. Один из этих способов оформления инструкций — объектно-ориентированное программирование. Ещё бывает функциональное программирование, логическое программирование и ещё их есть несколько, но объектно-ориентированное, безусловно, самое популярное.

Объектно-ориентированное программирование = программирование, ориентированное на объекты, тут мы получаем понятие «объект». Что такое объект? Объект, в контексте программирование — это нечто, что обладает различными характеристиками. Возьмём, например, кошелёк. Допустим, в реальном мире у Васи есть кошелёк и в кошельке 100 рублей. Если мы будем писать код, то нам достаточно будет определить некую переменную wallet вещественного типа, то есть она сможет хранить любые цифры от 0 до бесконечности и эти цифры могут быть и с запятой, то есть вася может иметь и 100 рублей и 150 рублей и 50 копеек.

Но, если программу нашу несколько приблизить к реальному миру, то получится, что у Васи в кошельке есть не только рубли, а ещё и доллары. И ещё кошелёк чёрного цвета и в кошельке есть кредитные карты, у которых тоже есть какие-то деньги на балансе. В таком случае мы, в программировании, уже не обойдёмся одной цифрой, чтобы описать баланс кошелька и вместе с этим и кошелёк и нам придётся использовать объект кошелёк, который будет состоять из перечисленных выше характеристик: то есть, баланс в рублях, баланс в долларах, количество кредитных карт, цвет кошелька. Причём объекты могут тоже состоять из объектов и другие объекты могут тоже состоять из объектов.

4 принципа ООП

Объектно-ориентированное программирование базируется на 4 принципах:

1. Абстракция

2. Инкапсуляция

3. Наследование

4. Полиморфизм

I. Абстракция

Абстракция — это когда мы решаем при помощи программирования некую задачу и эта задача моделирует реальный мир. А если она моделирует реальный мир, то в ней есть объекты. А если в ней есть объекты, то у объектов есть свойства. Так вот, представление объектов и выбор их свойств и причём выбор только тех свойств, которые нужны при решении текущей задачи — и есть абстракция.

То есть, в случае с кошельком, у кошелька может быть бесконечно много свойств. Но если в нашей задаче нам необходимо только лишь добавлять Васе в кошелёк рубли и забирать рубли, то нам может будет достаточно всего лишь 2 свойств, тогда как у кошелька их может быть чуть ли не бесконечно много.

II. Инкапсуляция

Расшифровывается как «ин + капсула», то есть «в капсуле», а если что-то «в капсуле», то оно скрыто от наших глаз. В случае с кошельком мы, например, видим, что у Васи есть кошелёк, видим, что он, например, кожанный, что он чёрный, но мы не знаем сколько в нём денег, потому что это скрыто внутри кошелька. Это и есть инкапсуляция.

В программировании для того, чтобы какие-то свойства или функции объекта скрыть необходимо использовать ключевые слова private или protected.

III. Наследование

Наследование — простейший к понимаю принцип ООП. «Яблоко от яблони недалеко падает» — есть такая пословица и она как раз о наследовании. Для понимания наследования в программировании есть 2 прекрасных примера.

Пример 1. Фрукты

Предположим, нам нужно создать объект яблока и объект груши. Мы напишем классы, один назовём Apple, второй Pear. У яблока и груши будут вес, цвет, сорт, быть может, количество косточек или вообще наличие косточек и так далее. Но яблоко и грушу кое-что объединяет: они оба — фрукты! Так вот, в объектно-ориентированном программировании прежде чем создавать классы яблока и груши нам сначала необходимо создать класс фрукт (Fruit), который (как и фрукт в реальном мире) будет содержать в себе общие свойства для яблока и груши и только потом уже нам необходимо будет создать класс яблока и груши, которые будут наследоваться от их базового класса — фрукта. Таким образом, классы яблока и груши будут отличаться совсем чуть-чуть. И так во всём программировании.

Пример 2. Toyota Camry

Всем мы знаем эту прекрасную модель и прекрасную марку. Все мы знаем, что «камри» имеет разные кузовы, например 30-й и 45-й. Так вот, 45-й кузов не создавался с нуля, он создавался на основе 40 кузова и даже и 30 кузова. То есть, инженеры Toyota использовали, то есть, унаследовали прошлый опыт.

IV. Полиморфизм

Самый сложный к пониманию принцип ООП. Расшифровывается он как «поли + морф», где «поли» = множество, а «морф» = «форм», то есть множество форм. Реализуется этот принцип при помощи интерфейсов. Интерфейсы — это разновидности классов, но интерфейсы не могут иметь свойств и могут иметь только прототипы функций (прототип — функция без тела).

То есть, полиморфизм — это когда мы можем использовать в одном типе множество других типов. Как это получается — разберём на примере.

Пример: съедобная пища

Предположим, у нас есть человек и у человека есть функция приёма пищи или «есть». Очевидно, что человек ест только съедобное. То есть, он может есть, например, фрукты, яблоки, груши, но не может, например есть кошельки.

Как нам пометить какие-то классы (объекты) так, чтобы мы могли сказать о нём — он съедобный или нет? Необходимо определить интерфейс «съедобный», или по-английски Eatable. И этот интерфейс необходимо реализовать (так выражаются про интерфейсы) в том классе, который может быть съедобен. То есть, в большинстве языков программирования это выглядит примерно так: class Apple implements Eatable.

Так вот, вернёмся к человеку. У человека есть функция «есть»: Human::eat(food). И у этой функции есть один аргумент — еда. У аргумента должен быть тип. Так вот, этот тип — это интерфейс, то есть выглядит это так: Human::eat(Eatable food). Теперь, чтобы человеку в нашем программном коде можно было «скормить» какой-то объект, необходимо чтобы этот объект реализовал интерфейс «съедобности».

На этом всё! Если что-то непонятно или есть дополнительные вопросы, то пишите комментарии.

ООП — Простыми словами

Не твоя лента

Зашёл в YouTube. На главной странице написано: «моя лента». Или же видео, «отобранные специально для вас». Специально для меня. А, нет, так уже не пишут.
Там много интересного: кто-то mentos в колу бросает, кто-то на мальдивах загорает, какие-то два блоггера дерутся на ринге… Тут обзор новой ламборджини. Ой, простите, ламборгини. Машина красивая, почему бы не посмотреть обзор? Посмотрел, минуте на двадцать третьей (из 53) как-то наскучило… Посмотрю лучше как ментос в колу бросают. О, это интереснее! Начал смотреть это видео, немножко удивился.

Стоп! А зачем я вообще зашёл в YouTube? Куда делись 33 минуты моей жизни?
Как-то не помню. Я либо тупил, либо зашёл посмотреть видео того, на кого я подписан. А подписан я всего лишь на 7 каналов. А видео мне предлагает сколько? Если листать и листать вниз, то они не кончатся… Посмотрел я обзор лабморджини, ментос в колу бросили, но смотреть я это не планировал. А если я не планировал это смотреть и регулярно буду вот так вот хаотично смотреть разные «интересные» видео, то когда это кончится? Наверное, в ютубе секунду выходит больше 1 видео. Следовательно, наверное, я даже при всём желании не смогу посмотреть все видео в YouTube и со временем их количество станет столь огромным, что я даже за всю жизнь не смогу посмотреть и 0.1% всех видео, которые есть в YouTube.

Теперь вопрос — стоит ли смотреть те видео, которые мне предлагают или стоит заранее выбирать что смотреть и не отвлекаться на предлагаемые «специально для меня» видео? И что тогда, получается, что «моя лента» вовсе не «моя лента»?

И так не только в YouTube. Ещё и Facebook, Instagram, ВКонтакте. Только в Telegram такого нет, ибо, как говорит Павел Дуров, Телеграм никогда не будет показывать то, на что вы не подписывались. А все остальные социальные сети пользуются этой человеческой слабостью и подбирают контент «по интересам» и всюду вам его суют, даже если актуальный контент, который вы сознательно выбрали (подписались), кончился.

А есть ли такое в жизни? Вот занимаетесь вы задачей, и тут «дрыньк» Яндекс.Навигатор предлагает 3% скидку на заправку. Вы были заняты составлением бюджета доходов-расходов для вашего предприятия, а тут уведомление! Полезное? Ну, да. Но вы в данный момент искали скидку на топливо или же составляли бюджет?
Получается, что и в жизни есть то, на что вы не подписывались, но что влазит в вашу жизнь.

И что же с ним нужно сделать? Отрезать, ограничит. Уведомления с телефона вообще все убрать, не брать (а лучше глушить) даже звонки с неизвестных номеров. Вы сами должны выбирать что вам нужно, а не окружающий мир должен решать, что вам нужно или может быть нужно или может быть интересно.

А если даже окружающий мир и подсовывает вам что-то не ваше в вашу ленту, то не реагируйте. А лучше не реагировать, а заранее ограничить.

Не твоя лента

Гарантированный способ начать что-то делать

Под «что-то» подразумевается любое дело. Есть 2 очень простых, лёгких и понятных способа как можно начать что-то делать. Но прежде всего нужно это «что-то» перевести в конкретику. Например, «стать умнее» — на это можно выделить несколько действий: читать, научиться играть в шахматы, научиться программировать. «Стать здоровее» — высыпаться, ежедневно приседать по 30 раз.

Есть 2 способа начать что-то делать:

  1. Выработать привычку
  2. Обрести глубокую мотивацию

Способ №1: Выработать привычку

Выработать привычку можно абсолютно для любого дела, будь то полезное дело или даже если это дело особо не нужно или даже и вовсе является вредным! Яркий пример — любые вредные привычки. Например, курение. Курящему человеку ведь не нужно заставлять себя курить, мотивировать себя, планировать выкуривание одной или двух пачек в день — он просто курит и это уже давно вошло в привычку.

Алгоритм создания и закрепления привычки

  1. Выбрать «зацепку» (любое регулярное действие в течение дня)
  2. Запланировать простейшую версию действия, которое вы хотите себе привить
  3. После выполнения действия похвалить себя (выдать себе награду)

Пример: 30 приседаний.

  1. Зацепка: сразу после пробуждения. Проснуться, встать с кровати и тут же делать.
  2. Простейшая версия действия: 1 приседание. Встать с кровати, вспомнить, что вырабатывается привычка приседать, вспомнить, что запланировано всего 1 приседание и… сделать его! А когда оно будет сделано — уже осознать, что дело начато и можно сделать ещё приседаний. Сразу 30, может, и не получится, но где-то 10-15 запросто выйдет.
  3. По окончании действия необходимо улыбнуться, похвалить себя и, таким образом, закрепить действие.

После нескольких недель ежедневного повторения это действие войдёт в привычку и человку (вернее, его мозгу) уже не потребуется сила воли для того, чтобы это действие выполнять.

В случае же с курением зацепкой является необходимость в никотине, само по себе действие — получение никотина, а награда — испытание удовольствия мозгом после поступления никотина в кровь.

Есть и ещё один способ выработать привычку — обрести кого-то или что-то «сверху», кто (или что) будет насаждать это действие регулярно. Например, армия. Стоит солдату проснуться и ему буквально тут же нужно будет побежать 3 километра. Есть ли у солдата возможность не бежать 3 километра? О нет!:) Солдат побежит, а если даже и не побежит, то побежит потом раз в 10 больше и ещё его будет ненавидеть все его сослуживцы. Стоит солдату проделать это действие каждое утро в течение нескольких недель и спустя месяц его уже не будет напрягать этот ранний подъём и пробежка, а спустя время он уже даже перенстанет испытывать хоть какой-то дискомфорт, связанный с этим действием. А когда вернётся со службы — так и вовсе ему будет этого не хватать.

Способ №2: Обрести глубокую мотивацию

В этом способе несколько сложнее. Обрести глубокую мотивацию можно двуям способами: максимально углубившиься и поняв и осознав, что это действительно очень нужно либо иметь мотивацию в том, что если это что-то не делать, то жизнь окажется под угрозой. Причём, во втором способе при недостаточной погружённости в понимание угрозы человек может всё равно не выполнять необходимого действия. Яркий пример: эмфизема лёгких при курении. Курильщику уже сказали, что у него развилась эмфизема и если он будет курить, то может и вовсе погибнуть. Но курильщик продолжает курить, поскольку он так и не смог углубиться и достичь той самой глубинной мотивации.

Мой пример

Приведу в пример 2 дела, которые глобально мне очень нужны. Быть здоровым и хорошо знать английский. Дело «быть здоровым» у меня представляется в ряд действий, и последние 2 из них — это приём добавок и ежедневное «стояние» на доске садху. «Хорошо знать английский» — в регулярное просматривание сериалов на английском языке и ежедневном 1 часе на занятия английским языком.

То есть, имеем следующее:

  1. Быть здоровым
    • приём добавок
    • ежедневное стояние на доске садху
  2. Хорошо знать английский
    • регулярный просмотр сериалов на английском языке с субтитрами
    • ежденевно 1 час занятия английским

В категории «быть здоровым» оба дела выполняются мной ежедневно за счёт глубинной мотивации. Я очень глубоко и осознанно хочу быть здоровым и потому я изучал около 2 месяцев информацию о витаминах и добавках и после того, как я понял что нужно принимат и когда, просто начал это делать. То же и со стоянием на доске садху. Кинезиолог, к которму я хожу в среднем раз в месяц и древнейшая китайская медицина утверждают, что фундамент человека — его стопы и если они будут в порядке, то и человек будет в порядке, благодаря этому я ежедневно, в среднем по 20-30 секунд стою на этой доске.

В случае же с английским, первое повторяющееся действие делается очень легко. Сериал — как вредная привычка. Там всегда интересный сюжет, хорошая игра актёров, любой из нас готов смотреть сериалы хоть сутки напролёт (я тоже). Но я смотрю его строго только на английском языке и строго не более 1 серии в день.
Ежедневный 1 час английского — у меня это давно вошло в привычку. Я просыпаюсь, умываюсь, выпиваю жидкость, сажусь за сто и включаю таймер на 1 час и начинаю заниматься английским по учебнику, который у меня есть.

На этом всё. Если статья понравилась, но есть трудности с вырабатыванием привычки, то буду рад помочь с этим!

Гарантированный способ начать что-то делать

Как понравиться всем людям

Быстрый ответ для тех, кто не любит читать большие посты: никак.

Чтобы доказать это, поделюсь историей:

Как-то в древности, отец, сын и их осёл отправились в путешествие. Отец с сыном использовали осла как грузовик: они в нём ехали и везли в нём свои вещи. Конечно же, осёл не грузовик и ехали они на нём и вещи везлись так же на нём.
В путешествии своём проходили они через город, а в городе, когда шли они мимо людей, их окликнул человек и сказал: «Бездушные люди. Посмотрите как бедному и старому ослу тяжело. Слезьте вы с него, дайте животному продохнуть». Пристыженные отец с сыном слезли с осла и пошли возле него пешком, своею дорогою дальше.
Проходили они в путешествии своём через другой город. В нём, идя мимо людей, услышали они искромётный смех. Человек, сквозь смех, говорил: «Кто же из вас осёл? Зачем вы идёте возле своего животного? Зачем оно вам вообще тогда нужно? Пусть хоть сынишка на него сядет, хоть толк какой-то будет!». Отец с сыном переглянулись, да и сын запрыгнул на осла.
Прошли они ещё буквально 50 метров и услышали от ещё одного человека упрёки в том, что как мальцу (сыну) не стыдно сидеть на осле, когда его старый отец уже не имеет столь молодых ног, чтобы идти и что лучше бы отцу было сесть на осла.
Тут же отец сказал сыну, что чтобы они не делали, всё равно найдутся те, кто будут их упрекать или критиковать. Потому лучше уж им самим решить как им лучше путешествовать.

Как понравиться всем людям